Mitos sobre la terapia: lo que crees que pasará (y lo que realmente ocurre)

Voy a terapia a por herramientas

Siento decirte que no existen herramientas mágicas que hagan desaparecer la ansiedad, o que recuperes la alegría de vivir. Y menos de un día para otro. Lo que sí hacemos es ver tus propios recursos para movilizarlos en la dirección que desees. Y también, comprender cuál es el motivo por el que estás así. Somos personas y sentimos, tenemos emociones, a veces agradables y a veces desagradables, y todas son igual de importantes para la vida, puesto que nos dan mucha información. Y esto es lo que hacemos en terapia, ver qué te quiere decir tu ansiedad, o tu desgana, y luego decides.

En terapia me dirán qué trastorno tengo y cómo arreglarlo

No hay nada que esté mal en ti, no eres defectuosa y, por lo tanto, no hay nada que arreglar. Los trastornos tal y como se definen en los manuales del diagnóstico DSM y CIE no son puros, esto es, normalmente se tiene un poco de cada, por lo que el diagnosticar, salvo casos puntuales, sirve de poco. Por otro lado, lo que estás haciendo ahora para solucionar tu malestar sea la mejor salida para ti. Cada persona lo hace lo mejor que puede en cada momento, porque si no, no lo haría así, ¿no? El objetivo de la terapia no es arreglarte, sino ayudarte a ampliar tu perspectiva de la situación y cómo puedes hacer para encontrarte mejor contigo misma. Y, normalmente, al hacer esto, el síntoma desaparece.

¿Voy a tener que hablar de mi infancia?

Pues depende de ti. Puedes hablar de lo que quieras que te preocupe, y, en muchas ocasiones, en sesión, se termina hablando de la infancia. No es para buscar porqués ni culpables, sino porque tu forma de enfrentar tu vida ahora está determinada por lo que te pasó en la infancia, bueno, con lo que hiciste con lo que te pasó, para ser más precisos. Si te das cuenta de esto, es más fácil que puedas cambiarlo, porque puede que estés respondiendo a situaciones del pasado, no del presente, y eso sea lo que esté generando tu malestar actual.

¿Por qué se me repiten las historias en las relaciones, aunque cambien las personas?

Repetimos las historias para poder darles un final diferente al que tuvo la primera (que sería el asunto inconcluso según la Terapia Gestalt). Todas tenemos un sesgo que consiste en seleccionar los estímulos del entorno que nos son conocidos, y desechar los que no se ajustan a nuestras vivencias previas. Así, me enamoro de alguien que me confirme la historia de abandono que sufrí en la infancia, reafirmando así que yo no soy digna de amor, porque soy incapaz de ver que hay otras personas con otras características que también están disponibles. Esto es totalmente inconsciente, y la terapia ayuda a ver cómo lo hacemos, como un primer paso a poder cambiarlo.

Narciso (1597-1599), de Caravaggio (tomado de Wikipedia)

No creo en los psicólogos

Pues, aunque esperes que te diga que la psicología es una ciencia, y que no se trata de creer en ella o no como si del horóscopo se tratara, mi consejo es que si no crees en la psicoterapia es mejor que no vayas. Lo que demuestra la investigación es que las expectativas del consultante influyen en los resultados, así que, si no crees, tus resultados serán peores que los de otra persona que sí confía en el proceso. Y, por cierto, está demostrado que la eficacia de la terapia es mayor que la de la vacuna de la gripe (pero solo para los que creen).

En terapia me dirán qué es lo que tengo que hacer

Falso, de hecho, huye de quien te organice la vida, por muy psicólogo que sea. La psicoterapia trata de ayudar a encontrar tus propias respuestas ante las vicisitudes de la vida, y el enfoque humanista parte de una idea clave: cada persona tiene la libertad de elegir y dirigir su propia vida. Por tanto, la intervención siempre será acorde con tus valores, el psicoterapeuta acompaña y no juzga, y el objetivo común es que alcances tus propios objetivos. Otra cosa es que digas "Es que mi psicóloga me ha dicho que haga (...)" para justificar tus acciones, pero eso ya es cosa tuya.