Mitos sobre la psicoterapia: lo que crees que pasará (y lo que realmente ocurre)
¿No crees en la psicología? ¿Vienes a terapia buscando herramientas o un diagnóstico? ¿Quieres dejar de repetir historias? ¿Esperas hablar de tu infancia?
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Raquel Ayala
3 min read
En terapia me dirán qué es lo que tengo que hacer
Una buena terapia no consiste en decirte cómo vivir tu vida.
El objetivo es acompañarte a encontrar tus propias respuestas. Desde el enfoque humanista, se parte de que cada persona tiene la capacidad y la libertad de elegir su camino. Aunque ahora parezca algo lógico, fue un aporte muy revolucionario en su época, puesto que tiene que ver con el reconocimiento de la diferencia como algo positivo y la creencia de que todos los seres humanos tienen una sabiduría innata que los guía a su mejor versión.
El terapeuta no juzga, no impone y no decide por ti. Te ayuda a descubrir cómo te mueves en el mundo para, desde ahí, poder cambiarlo si es lo que quieres. Te acompaña a aclarar lo que es importante para ti y a tomar decisiones más coherentes contigo.
“Voy a terapia a buscar herramientas”
Es normal querer soluciones rápidas cuando algo duele. Sin embargo, la terapia no funciona con “fórmulas mágicas”.
Lo que sí ofrece es un proceso más profundo que te permita comprender qué te está pasando y reconocer tus propios recursos, de manera que aprendas a relacionarte de otra forma más amable contigo y con los demás.
Incluso las emociones incómodas tienen un sentido y pueden ayudarte a entenderte mejor.
"Me dirán qué trastorno tengo y cómo arreglarlo”
En terapia no se trata de etiquetarte ni de “arreglarte”, porque no hay nada defectuoso en ti.
Cada persona hace lo mejor que puede con lo que tiene en cada momento. El proceso terapéutico consiste en ampliar tu perspectiva para que puedas entender tu malestar y darle un sentido. Y desde ahí, encontrar nuevas formas de estar contigo misma. Y, muchas veces, cuando esto ocurre, el síntoma empieza a cambiar.
“¿Tendré que hablar de mi infancia?”
Depende de ti. Puedes hablar de lo que necesites en cada momento.
A veces la infancia aparece en sesión, no para buscar culpables, sino para comprender cómo se han construido ciertas formas de pensar, sentir o relacionarte. Todos tendemos a repetir historias, y, a veces, es importante saber de dónde viene, y otras no.
Solo tomar conciencia de que puedes estar reaccionando desde el pasado te permite hacer algo distinto y empezar a elegir desde el presente.
“¿Por qué repito las mismas historias en mis relaciones?”
Es más común de lo que parece. Muchas veces, sin darnos cuenta, tendemos a repetir patrones.
Esto ocurre porque nos sentimos atraídos por lo conocido, intentamos (inconscientemente) resolver experiencias pasadas y reproducimos dinámicas aprendidas. Es como si, de todos los estímulos presentes en una escena, eligiéramos solo los que son conocidos para nosotros, dejando al resto sin atención, y esto hace que parezca que nos pasa lo mismo una y otra vez.
La terapia te ayuda a identificar estos patrones y, poco a poco, a poder hacer algo diferente con ellos.
Entonces… ¿para qué sirve la terapia?
La psicoterapia es un espacio para conocerte mejor, dar sentido a lo que sientes y a tu manera de reaccionar y relacionarte, para así encontrar nuevas formas de estar en el mundo.
No se trata de que alguien te diga qué hacer, sino de que puedas escucharte, comprenderte y elegir con más libertad.
¿Estás pensando en empezar terapia?
Si tienes dudas, es completamente normal. Dar el paso puede generar incertidumbre, pero también puede ser una oportunidad para empezar a mirarte de otra manera. Y, como decía Neo, una vez que tomas la pastilla azul, ya no hay vuelta atrás.
Puedes escribirme y resolver cualquier pregunta sin compromiso.
Narciso (1597-1599), de Caravaggio (tomado de Wikipedia)
¿No sabes si la terapia es para ti? ¿Tienes dudas sobre lo que ocurre en una sesión?
Es completamente normal. Muchas personas llegan a consulta con ideas previas que, en ocasiones, no se ajustan a la realidad.
En este artículo te cuento qué puedes esperar (y qué no) de la psicoterapia.
No sé si creo en los psicólogos
Es habitual tener dudas, especialmente si nunca has ido a terapia. Más que una cuestión de “creer o no creer”, tiene que ver con si sientes que este espacio puede ayudarte en este momento de tu vida.
La investigación muestra que las expectativas influyen en el proceso terapéutico. Cuando alguien se acerca con cierta apertura, es más fácil que la experiencia sea útil.
Además, está demostrado que la eficacia de la psicoterapia es mayor que la de la vacuna de la gripe, por si este dato te aporta un poco de fe.
Y si ahora mismo no lo tienes claro, también está bien. La terapia no es una obligación, es una elección.
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