En qué consiste la psicoterapia

Muchas personas vienen a terapia con la esperanza de encontrar herramientas que hagan que desaparezca su malestar. Sin embargo, esto no es lo que suele pasar en sesión, ya que el malestar no siempre desaparece, pero sí que podemos cambiar nuestra relación con él.

Desde mi punto de vista, como psicóloga y terapeuta Gestalt, el objetivo es ayudar a la persona a entrar en contacto con ella en el aquí y ahora para que se pueda dar cuenta de lo que necesita, ver qué es lo que le está pasando y para qué ha aparecido el malestar o la sensación que está teniendo. El siguiente paso es ver qué está ocurriendo para que el malestar permanezca, cuál es la función de mismo y si la persona puede hacer algo al respecto. Y, por último, ¿queremos realmente que desaparezca el malestar?

A partir de este momento, la percepción del problema cambia: la sensación desagradable que queríamos hacer desaparecer ya no es el enemigo, sino la que nos avisa de que hay algo que no está bien. Es como el dolor físico que nos empuja a retirar la mano si la hemos acercado demasiado al fuego, su función es preservar nuestra integridad física. Pero, ¿Qué pasa si el malestar nos avisa de un peligro que ya no existe? ¿Estamos respondiendo a un fuego real o a uno que existió en el pasado?

Las personas somos el resultado de las interacciones de nuestros genes y nuestra historia con el ambiente. Estamos en continuo aprendizaje, todo el tiempo comparando lo que está pasando en el presente con lo que nos ha pasado en otras ocasiones para poder anticipar y prevenir cómo nos comportaremos (de forma totalmente inconsciente, claro). Intentamos que todo lo que percibimos nos encaje en alguna experiencia previa para poder predecir lo que va a pasar y buscar una respuesta conocida en nuestro repertorio. Sin embargo, este comportamiento nos limita, ya que nos impide relacionarnos con lo que está ocurriendo aquí y ahora sin prejuicios, porque sólo lo podemos ver desde nuestra historia, y, a veces, nuestra percepción de lo que está pasando tiene más que ver con nosotros que con lo que realmente está pasando de forma objetiva. Alejandro Spangenberg dice: “Lo que me está pasando es lo que me está pasando con lo que creo que está pasando”.

Así que la psicoterapia nos ayuda a quitarnos esas gafas para poder ver más nítido (darnos cuenta), lo que nos permite, además, poder relacionarnos con lo que nos pasa de una manera más adaptativa, en función del presente y de nuestros valores, y no encorsetados en nuestro pasado.